¿Qué es la salud mental?




El 10 de octubre es el día mundial de la salud mental. Pero, ¿sabes qué es la salud mental?

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en su página nos dice:

Es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés.


La salud mental es la base para el bienestar y funcionamiento efectivo de una persona y su comunidad.

El estrés, como ya lo hemos platicado en alguna otra ocasión, nos saca de nuestra vida ordenada y controlada, por llamarla de alguna manera. Y es justo esa reacción al estrés lo que nos indica qué tan buena es nuestra salud mental. Tiene que ver con qué tan resiliente eres, así como tu capacidad de adaptarte y enfrentarte a los problemas.


¿Cómo reaccionas tú ante una situación estresante? Hay quien se paraliza, otros más reaccionarán con ira o enojo, algunos evitarán la realidad, en fin. Pero lo óptimo es poder responder bien conscientes de nuestras reacciones y no dejar que el evento tome control de nuestras emociones, pensamientos y acciones.


Y no digo que, ante un evento de esta naturaleza, tu reacción primaria no sea de sorpresa, e incluso que la adrenalina recorra tu cuerpo. Eso es natural, pero lo importante es cómo reaccionas después de esos momentos de incertidumbre.


Como ves, tener salud mental va más allá de padecer alguna afección o enfermedad.

¿Por qué es importante la salud mental?


En primer lugar, como ya te dije, porque te va a ayudar en tu manejo del estrés y mejorar las respuestas ante eventos estresantes.


Además, influye de forma directa en tu salud física, tanto en resistencia hacia las enfermedades, como en tener una rápida recuperación ante las mismas.


Vas a poder relacionarte de una manera sana y significativa, tanto con las personas de tu entorno, como con la gente, en general, logrando así, la creación de lazos fuertes y un sentido de comunidad.


Te permite alcanzar todo tu potencial, tanto a nivel personal como laboral.

¿Qué puede afectar mi salud mental?


  • La inseguridad. Y puede tratarse de la violencia del lugar donde vivimos, como el hecho de sentirte insegura laboral o económicamente, por poner un ejemplo.

  • La desesperanza. El hecho de no ver salida a tus problemas, de sentirte impotente ante ellos.

  • El rápido cambio social puede llevarte a niveles de ansiedad al no poder encontrar la manera de adaptarte a ellos.

  • Los riesgos que la violencia nos presenta día a día.

  • Los problemas que afecten la salud física.


También puede verse afectada por factores y experiencias personales, la interacción social, los valores culturales, experiencias familiares, escolares y laborales.

¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?

Te voy a señalar algunos focos rojos que te pueden indicar algún problema. Sin embargo, quiero aclararte que, en cuestión de emociones y sentimientos, es muy difícil hablar de qué es normal o qué no lo es.


Cambios en tus hábitos alimenticios o de sueño.

Aislarte de las personas que quieres.

Dejar de hacer actividades que disfrutas.

Tener poca energía. Te cuesta trabajo levantarte cada día.

Sentir un vacío existencial, como si nada importara, como si todo te diera lo mismo.

Tener dolores y molestias inexplicables.

Sentirte impotente o sin esperanza.

Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual.

Sentirte inusualmente confundido, olvidadiza, enojado, molesta, preocupado o asustada.

Tener cambios de humor severos que causen problemas en tus relaciones.

Tener pensamientos y recuerdos obsesivos que no puedes sacar de tu cabeza.

Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas.

Pensar en lastimarte o en lastimar a otros.

No poder realizar tareas diarias como cuidar a tus hijos o ir al trabajo o la escuela

¿Y qué puedo hacer?


En la próxima entrada veremos algunos hábitos que te ayudarán a conservar tu salud mental. Sin embargo, si te sientes sobrepasada, lo mejor es buscar ayuda, ya sea a través de algún consejero, coach o incluso puedas acudir con un terapeuta o algún otro profesional de la salud.

Mónica del Valle

PsicoNutrición-México

Nourishing Psychology

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